Teste: Você pratica a autogestão da sua saúde?

Levantamento da OMS (Organização Mundial da Saúde) indica que práticas como tabagismo, má alimentação, sedentarismo, estresse, obesidade e consumo de álcool são causadoras de, pelo menos, 80% de todas as doenças do coração, derrames e diabetes tipo 2. Além disso, Chris MacGinnis, médica do Memorial Medical Center, afirma que 40% da saúde de uma pessoa depende das escolhas comportamentais. Portanto, os riscos podem ser corrigidos com mudanças de hábitos e levam a um gasto menor com convênios médicos, licenças de trabalho e remédios. Mas será que as pessoas dão a devida atenção para a autogestão da saúde?

Faça o teste abaixo e descubra a sua situação. Cada resposta A vale um ponto, a alternativa B equivale a cinco pontos e a C corresponde a dez pontos. Confira:

Você arruma um tempo para realizar atividades físicas?

A) Não, pois minha rotina de trabalho e o tempo que perco no trânsito impedem a realização de práticas esportivas.
B) Reservo um espaço no fim de semana para realizar atividades físicas em parques e lugares públicos.
C) Faço um planejamento para praticar um esporte pelo menos duas vezes na semana e manter o organismo ativo para o sábado e domingo.

Durante a semana, qual seu cuidado com a alimentação no horário de almoço?

A) Acabo realizando outras tarefas no período e opto por uma comida rápida para chegar a tempo na empresa.
B) Tento manter uma alimentação saudável, mas em alguns casos não consigo, por conta da agenda apertada.
C) Mesmo na correria eu reservo um período para comer com calma e ter uma alimentação saudável.

Sua empresa realiza happy hours com frequência. Você...?

A) Nestes eventos consome comidas gordurosas e bebidas alcoólicas.
B) Tenta evitar excessos, mas permite-se uma cervejinha e alguns petiscos
C) Não sai da sua dieta mesmo perante as tentações.

Qual sua participação em atividades de saúde organizadas pela empresa, como períodos de descanso e alongamentos?

A) Acredita que é um tempo desperdiçado que poderia ser empregado no trabalho.
B) Participa das ações, mas acha que não traz resultados efetivos.
C) Participa ativamente de todas as atividades por acreditar que é uma prática interessante na rotina e à saúde.

Respostas

4 a 10 pontos ? Cuidado! Sua saúde corre perigo. É preciso mudar hábitos e começar a praticar a autogestão na saúde para evitar problemas maiores no futuro. Quando o assunto é vida saudável, é sempre melhor prevenir do que remediar.

10 a 30 pontos ? Você até tenta levar uma vida saudável, mas enfrenta dificuldades em largar práticas antigas. Estabelecer metas para realizar atividades físicas e se planejar para ter refeições saudáveis são etapas importantes para mudar de comportamento.

30 a 40 pontos ? Parabéns! Você já percebeu a importância de ter hábitos saudáveis e consegue implantá-los na sua vida, mesmo com fatores externos agindo contra. Basta manter as ações nos próximos anos.