Sem ar-condicionado? Conheça 4 truques para dormir bem fresquinho nesse calorão

Ter uma boa noite de sono é essencial para todo o organismo humano, desde a mente até o corpo. Quando não dormimos bem, o dia seguinte se torna uma tortura, pois não rendemos bem naquilo que se propomos a fazer e nosso humor fica ligeiramente alterado.

Com o calorão que tem feito nos últimos dias as pessoas que não tem um ar condicionado em casa sofrem muito, já que até as paredes, o sofá e o colchão ficam quentes.

Mas esses 4 truques que trouxemos aqui darão um bom alívio na quentura e te permitirão dormir melhor. Quer ver só?

1.

Ao contrário do que se pensa, fechar o ambiente pode ajudar a não permitir que o calor se espalhe. Se for sair de casa durante um dia muito quente, feche as janelas e cortinas, evitando a luz solar.

Quando for usar o ventilador, coloque um recipiente com água e bastante gelo na frente dele, deixando a brisa mais fresca. Mas cuidado com tigelas de vidro, que podem cair e quebrar, e não a deixe perto de tomadas ou outras ligações elétricas.

2. 

Tome um banho morno ao invés de um banho quente. Segundo disse o médico Paulo Zogaib, da Universidade Federal de São Paulo, em entrevista ao Fantástico, o banho frio ou gelado faz com que o nosso corpo trabalhe mais para regular a temperatura assim que saímos do chuveiro, o que gera mais calor interno e, assim, suor. 

Além disso, você pode usar bolsas térmicas geladas em pontos estratégicos do corpo, como no pescoço e nos pulsos. E, é claro: se hidrate bem, mas evite exageros para não passar a noite acordado fazendo xixi.

3. 

Dormir em um lençol úmido também pode ajudar a amenizar o calor. E, de preferencia, coloque o colchão no chão, já que o calor tende a subir e o chão, normalmente, é o local mais fresco.

4.

A última dica é para dar preferência aos tecidos de seda ou algodão. Seja na roupa de cama, como capa do sofá ou como pijama, prefira os tecidos respiráveis e leves.