Enem dos Concursos: Confira dicas de como se preparar mentalmente para prova

Todo mundo conhece aquela sensação no corpo quando estamos na véspera de um momento importante. Roer unha, descontar na comida, balançar a perna e não conseguir dormir são alguns dos 'sintomas' da ansiedade que sentimos diante grandes acontecimentos.

Após ter sido adiado dois dias antes da prova, o Concurso Público Nacional Unificado (CNU) acontece neste domingo (18). Serão mais de 1,7 milhão de candidatos disputando a tão sonhada vaga.

Apesar das inscrições terem começado em janeiro e os candidatos terem tido mais de 6 meses para estudar e se preparar, quando chega a hora, a mente nunca ajuda.

Confira abaixo dicas de como cuidar da saúde mental e chegar confiante na prova:

Descansar

Na véspera da prova, não tem mais nada para estudar, apenas dar uma olhada para revisar. É recomendado que na noite de sábado o candidato descanse para estar concentrado na hora da prova e evitar revisão mental.

Vale ressaltar que estudar na véspera pode gerar ansiedade e medos, que podem tornar os momentos antes angustiantes.

Entender o sentimento

Muitas pessoas não conseguem separar a ansiedade e relaxar. Nesse caso, é importante entender que esse sentimento é natural e vai surgir até em concurseiros mais experientes.
É necessário alinhar as expectativas e não se comparar com os outros.

Realizar atividades relaxantes

Momentos de lazer podem ajudar a desestressar e junto com uma boa noite de sono e alimentação equilibrada, podem ajudar muito.
Atividades como meditação, caminhada, ler um livro e passar tempo longe das telas auxiliam no descanso da mente.

Conversar

Se distrair com pessoas queridas é outra alternativa para se acalmar na véspera da prova. Conversar sobre outros assuntos, respirar outros ares e evitar estresse são essenciais.

Pós prova

A ansiedade não some ao finalizar a prova e algumas pessoas podem ficar tensas até o resultado final.
É recomendado tirar tempo para conversar com alguém, até mesmo um especialista para suporte emocional.
Seguir a vida normalmente e focar em você são formas de lidar com a angústia da espera. É essencial entender que o resultado não define o potencial da pessoa e sempre podemos tentar de novo.