Conheça a técnica 'Mindfulness', que está sendo aplicada cada vez mais nas crianças

Mesmo com as férias escolares chegando ao fim e o período de volta às aulas ainda ser um problema para elas, devido ao fato de "voltarem a rotina", algumas técnicas podem auxiliar não só nesta adaptação, como no dia a dia. É neste quesito que entra o "Mindfulness".

Além de contribuir para o bem-estar emocional das crianças, ela auxilia no desenvolvimento de habilidades essenciais como a concentração, a empatia e a resiliência.

Em tradução literal, o termo "Mindfulness' significa 'atenção plena', que é estar conscientemente atento ao momento presente, observando pensamentos e sentimentos sem julgamento. 

Se tratando das crianças, esses tópicos podem ser simples como prestar atenção à respiração, ouvir sons ao redor ou explorar as sensações de diferentes atividades com a curiosidade e abertura. 

Aplicações

Existem três tópicos que podem ser aplicados para as crianças, pelas quais não apenas auxiliam em seu bem-estar emocional e psicológico, como promovem mais maturidade psicológica para lidar com dificuldades e desafios que surgem em suas rotinas.

Escuta Atenta

Por intermédio de sons relaxantes, como tilintar de um sino ou música suave, pode auxiliar as crianças a praticar a escuta atenta. Peça que elas fechem os olhos e identifiquem os diferentes barulhos que ouvem. Isso promoverá uma concentração e atenção ao seu redor.

Respiração Consciente

Peça para a criança colocar uma mão no peito e outra no abdômen, sentindo o movimento do ar entrando e saindo. Essa prática é perfeita em cenários onde elas estão ansiosas ou agitadas.

Pausas de Mindfulness

Essa técnica pode ser realizada durante distintos momentos diários, pelos quais pode ser um momento breve de silêncio antes de uma atividade escolar ou brincadeiras, pelas quais auxiliam as crianças a se estabilizarem. 

Benefícios

Além de auxiliar as crianças a desenvolverem uma maior consciência de si mesmas e ao mundo, permitem a responder mais tranquilamente os problemas que surgem.

Outro tópico dentro da aplicação do "Mindfulness", estão as técnicas de relaxamento como respiração guiada, visualizações criativas e exercícios de yoga adaptados especialmente para as crianças, são métodos plausíveis para reduzir a ansiedade e melhorar o foco mental.

Colocar na rotina as técnicas de "Mindfulness" e relaxamento cotidiano das crianças pode ser feito de maneira lúdica e interativa, tornando uma parte divertida e enriquecedora de suas rotinas diárias.

Vale lembrar que o litoral de São Paulo possui diferentes lugares onde as crianças podem se distrair e, inclusive, aplicar as técnicas de "Mindfulness"