Conheça a fruta que aumenta o hormônio da felicidade e evita a depressão

Uma alimentação balanceada é a chave para saúde física e boa forma. Porém, o que muitos não sabem, é que a alimentação desempenha papel fundamental no bem estar mental.

Quando pensamos em alimentos que influenciam o bem estar, a banana é uma das opções mais práticas. A fruta é gostosa, barata e possui diversos benefícios para a saúde.

A banana é rica em triptofano, um aminoácido que participa da formação de serotonina, o 'hormônio da felicidade'.

Por isso,  o consumo da fruta gera aumento da sensação de bem estar e a diminuição de estresse e depressão.

A fruta é rica em potássio e magnésio, minerais essenciais para a saúde do coração. Estudos indicam que o aumento da ingestão desses minerais está associado a um menor risco de hipertensão e doenças cardíacas.

Outra fruta rica em potássio e que regula a pressão arterial é o tamarindo.

Além disso, a banana contém vitamina B6, que auxilia na síntese de neurotransmissores relacionados ao bem-estar e o magnésio, que reduz a ansiedade e melhora o ânimo.

Dietas ricas em polifenois, gorduras poli-insaturadas e vitaminas estão associadas a efeitos positivos na saúde mental, como melhora no humor, redução do estresse e menor risco de declínio cognitivo.

Minerais como  ácidos graxos ômega-3, vitaminas do complexo B, vitamina D, magnésio e zinco são fundamentais para a produção e regulação de neurotransmissores.